jeden posiłek

zazdroszczę miłego towarzystwa :) U mnie to zawsze same gbury i oprychy. Strach się w ich stronę spojrzeć czasem. Dzisiaj jeden jegomość tak dawał kiełbasą, że uciekałam przed nim po całej sali. Może testował przed treningiem wędliny na Święta…. Może to dobry posiłek przedtreningowy, taka kiełbacha :-D na pewno nie... u nas na silce chyba ktos [...]

zazdroszczę miłego towarzystwa :) U mnie to zawsze same gbury i oprychy. Strach się w ich stronę spojrzeć czasem. Dzisiaj jeden jegomość tak dawał kiełbasą, że uciekałam przed nim po całej sali. Może testował przed treningiem wędliny na Święta…. Może to dobry posiłek przedtreningowy, taka kiełbacha :-D na pewno nie... u nas na silce chyba ktos [...]

zazdroszczę miłego towarzystwa :) U mnie to zawsze same gbury i oprychy. Strach się w ich stronę spojrzeć czasem. Dzisiaj jeden jegomość tak dawał kiełbasą, że uciekałam przed nim po całej sali. Może testował przed treningiem wędliny na Święta…. Może to dobry posiłek przedtreningowy, taka kiełbacha :-D

[...] 2 wafle 5.150 g twarogu chudego , warzywa , 10 g masła orzechowego SOBOTA - tragiczny dla mnie dzien pod względem psychicznym i fizycznym. Brak ochoty jedzenia, odpusiłam jeden posiłek. TRENING : DNT DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa, 10 g masła orzechowego 3.150 g piersi [...]

[...] Panowie trenuję w godzinach porannych , przeważnie mój posiłek składa się z 100g owsianki , 3jaj, 30g wpc + jabłko , lecz nie mam zbytnio powera do treningu , może zapodać jeden posiłek dodatkowy ( lecz będzie dla mnie to troszkę kłopotliwe ) np 1 . Posiłek białkowo- tłuszczowy a posiłek przed treningowy ten sam który jem jako śniadanie ? . [...]

[...] na 100% ma mało zachwycający skład. Sklepowe pieczywo ma mnóstwo różnych dodatków, których staramy się unikać. Skup się też na bilansowaniu posiłków. Niecałe 2 jajka na jeden posiłek to taki-sobie pomysł. W następnym posiłku dostarczasz sobie prawie 90 g węglowodanów więc masz dość duże skoki cukru we krwi i stąd pewnie ta ochota na słodkie [...]

Na pewnym szkoleniu jeden z dietetykow sprzedal kursantom sposob na zjedzenie duzego posilku. Jedo posilek sklada sie z czesci "wytrawnej" czyli tradycyjnej i "słodkiej"... Np czesc ryzu zjada standardowo z miesem i warzywami, a czesc ryzu z owocami.... Zmiana smaku, urozmaicenie i to powinno pomoc we wciagnieciu duzej ilosci pozywienia w jednym [...]

[...] 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może być w czasie uczty, jeśli jeden posiłek przed trg to daj z 25-30% zapotrzebowania b+t i nie powinno być różnicy. Rotacja - masz na myśli ucięcie ich nieco w DNT w ogóle czyli obniżyć kcl czy na rzecz [...]

z tym zalewaniem to bzdura, przeciez liczy sie ogol kcal, jakosc produktow naszej diety itd a nie jeden posilek, co do tego co wybrac to nigdy jednoznacznej odp.nie dostaniesz, sprawdzone np.jest to ze wegle na noc poprawiaja jakosc snu, regeneracje, jednak co bedziesz jadl na ostatni posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba [...]

[...] , weglowodany-26,1g) mysle ze bede bral po 2 takie babeczki do pracy zamiast 250g twarogu ;-) dzisiaj tylko kawalek sprobowalem wiec nie wliczam , od jutra je wrzuce jako jeden posilek po 2 ciastka :-)) /SFD/Images/2015/3/28/8b703893d474441696b1555887c90b00.jpg /SFD/Images/2015/3/28/ddfdc87941be409db54790d2b2ca32e7.jpg [...]

[...] zostały dwa tygodnie... następny tydzień będzie ostatnim " na ostro" pod względem treningu siłowego, od następnego weekendu zrobię lżejsze treningi, a dokładniej tylko jeden trening nóg i to nie jakiś porządny na 4 dni przed startem, a plecy z barkami i ramionami na dzień, może dwa przed startem - ale normalnej jakości trening, w końcu nie [...]

[...] 10 masło orzechowe + 25 izolat UNS ISO 100% 2. 80 ryżu 200 kury 3. bułka fitness + 200 kury wedzonej + ketchup Mcdonald:P 4. 80 ryzu 200 kury 5. 200 kury + 10 lniany Dzisaj jeden posiłek mniej wyjdzie, ponieważ po nockach mam krótki dzień a chce iśc spac o normalnej porze;) /SFD/Images/2015/3/27/ca6e21c8779842a6a4c337aa8c7d5be4.jpg [...]

[...] 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi jeden z najlepszych kulturystów z Polski ,jeśli chodzi o suplementację : suple: po obudzeniu-5g bcaa,5g glutaminy witaminy +minerały po śniadaniu-jakiś mix omega3 2000mg do [...]

posiłek 3 rozbity na dwa, jeden o 16.00 kolejny o 20.00 warzywa: ogórek szklarniowy, pomidory /SFD/Images/2015/3/27/dba4c7ea6b114745a8da98f57915f017.jpg

Akurat ten makaron mógłby być. Dżem, mąka, ser gouda, budyń, znowu dżem, znowu mąka to wszystko do wyrzucenia. Nabiału też za dużo. Za bardzo kombinujesz żeby ta dieta była jak najsmaczniejsza, jak "najnormalniejsza". Albo chcesz mieć efekty albo chcesz jeść jak wszyscy. Ogólnie powinno być np. 2-3x mięso/ryba+ryż/kasza, 1xjajka+płatki owsiane, [...]

ja mam torebke zwykła do pracy i tam wkładam jeden pojemnik z obiadem = czasami owsianka, zależy ile siedzę w robocie.. ale śniadanie jem w domu i zazwyczaj jeden posiłek w pracy, więc nie muszę kupować extra baga na żarcie.. torebkę mam pojemną, a mini tasze noszę na spacery , co by klucze, handy i chusteczki sie zmieściły ;-)

[...] Modlitewnik młotkowym 3) Spider Curl 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 WL 162,5kg nie poszło. Więc rekord nie pobity . Uginanie szt. prostą na biceps poszło 1x85kg ale poszło. Reszta podobnie albo bardzo podobnie jak tydzień i dwa tygodnie temu. Ostał się jeden jedyny trening i OFF. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-25 13:38:28

[...] wezmę się już za jakieś cieżary, bo ozdrowiałam). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f7a1bde00748089e9137471dd8aade.png Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony. Jak [...]

[...] 250g warzywa 5. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa 6. Posiłek: 400g białek jaj, 500g warzyw, 5ml oleju lnianego Kalorycznie wygląda podobnie, jeden posiłek więcej więc może mniej będę głód odczuwał i co najważniejsze, warzywa mam już usystematyzowane co mam nadzieje pozwoli mi je ograniczyć i kontrolować a nie [...]

[...] nawet o kg gdzie przed redukcja wazylem 90kg dajesz mi propozycje zeby jesc jajka z zoltkami ale na mase jest rozpiska 1g tl na kg ciala , u mnie 80 g dziennie , na jeden posile wychodzi 11.5g np jak robie omlet owsiany 150 gramow owsianki, sama owsianka zawiera juz 10.5g tlusczu w 150g wiec mam tylko mozliwosc na 1 gr tluszczu [...]